瘦身吃肉兩不誤，這可是絕大多數(shù)吃貨的夢想啊，今天小編就教教大家如何科學(xué)吃肉，做到吃肉瘦身兩不誤吧。

  首先，食用量要有度，不能太貪吃。1日1600卡路里為佳，大概100g的分量。如果攝入過多，第二日需要嚴格控制食肉量。減肥不是說不吃，而是合理的去吃，切記，任何事情都要有度，不能太貪，否則發(fā)胖了，想瘦可就不容易了哦。

  其次，少吃肥肉，肥肉的卡路里比較高。通常來說，肥肉和肉皮的卡路里是瘦肉的3倍，所以喜歡吃肉的你，可以把肥肉挑出來不吃，只吃一些瘦肉，這樣轉(zhuǎn)化為脂肪的卡路里減少了，脂肪也就減少啦，美眉們，肉皮雖然美容，但為了你的身材，你自己做選擇吧。

  最后，搭配也很重要，肉類中最缺少的就是食物纖維。如果在飯前攝入食物纖維，血糖是可以緩慢提升（不容易造成體內(nèi)脂肪堆積），搭配海藻類食物或者新鮮蔬菜可以補充食物纖維。所謂的葷素搭配，大概就是這個意思吧，不僅全面的補充營養(yǎng)，同時幫助消化脂肪，很不錯的選擇哦。

  吃肉的時候不要忘記以上三點哦，這樣肥胖就會遠離你啦。

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